朝盐晚蜜养养胃，寒露饮食宜清淡

“露将凝结，菊有黄华”的寒露节气，乃是气候由凉爽到寒冷的过渡，中医上讲，在气温不断下降，秋燥也越发严重的寒露时节，养生重在润肺生津、健脾益胃，饮食方面注重朝盐晚蜜，那么就来更详细地了解。

朝盐晚蜜
　　寒露是热与冷交替的秋季的开始，随着天气的寒冷，空气也越来越干燥，秋燥是最烦人的一件事。预防秋燥，光喝白开水的效果是不够的，养生专家提出，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”才是对付秋燥的最佳饮食良方。

在白开水中加入少许食盐，就如同补充生理盐水一样，可以减少体内水分的流失。蜂蜜是滋润之物，而且对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有不错的疗效，非常适合秋天食用。安排秋季饮食时注意白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，既补充人体水分，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，还可以防止因秋燥引起的便秘等困扰。

适当养胃
　　寒露之后，气温下降，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，日常饮食起居要注意保护胃部。饮食上要少吃辛辣刺激的食物，多吃甘、淡滋润之物。起居上，注意适时增添衣服，夜间睡觉要盖好棉被，尤其要呵护胃、背部，避免引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。

如果因为脾胃寒凉而出现腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题：将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

除此之外，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，要注意保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心。